Você às vezes se sente cansado, frustrado ou sobrecarregado após ouvir por um período de tempo? Ou talvez você se desconecte, perca o foco ou deixe de captar detalhes importantes durante as conversas?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, pode estar enfrentando a fadiga auditiva.
Sentir-se cansado e estressado por ouvir é real: você precisa se concentrar mais do que pessoas com audição normal apenas para ouvir e se comunicar.
A fadiga auditiva é frequentemente relatada por usuários. Ela ocorre quando o cérebro se cansa de se concentrar na escuta, especialmente em situações difíceis, como lugares barulhentos, conversas em grupo ou reuniões virtuais.
Além do cansaço, pode afetar seu humor, concentração, produtividade e interações sociais. Por isso, é importante reconhecer os sinais e aprender maneiras de lidar com ela.
“É muito normal sentir-se cansado após um dia inteiro de escuta, especialmente nos primeiros dias após a ativação. Você não está sozinho. Seja gentil consigo mesmo e faça algo para relaxar após o fim do dia. Fazer uma pequena pausa no uso do processador de som é normal, especialmente se isso lhe der energia para seguir o dia quando colocá-lo de volta.” – Jen C, audiologista clínica da Cochlear.
Diversos fatores diferentes afetam o esforço auditivo, como o ruído ao seu redor, o quão cansado você já estava no início do dia, a dificuldade ou familiaridade com as informações apresentadas, e assim por diante.
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a gerenciar a fadiga auditiva:
Conheça seus gatilhos
Um dos desafios da fadiga auditiva é identificar seus gatilhos. Pense em quais situações causam esse cansaço e como você pode gerenciá-las. Algumas pessoas nos dizem que planejam o dia para evitar sobrecarregar com situações e ambientes desafiadores, especialmente durante os feriados.
Filtre o ruído de fundo
Uma das principais causas da fadiga auditiva é o ruído de fundo, que torna mais difícil ouvir e entender a fala.
Nomiki tem um implante coclear e também é voluntária em um grupo de apoio para adolescentes com implantes cocleares. Ela sugere ajustar as configurações do processador de som. Ela usa o Aplicativo Nucleus® Smart# para ajustar as configurações e ajudar em certos ambientes auditivos.
“Eu altero as configurações no aplicativo, colocando no modo ‘Restaurante’, e também uso o ForwardFocus^ para reduzir ao máximo o ruído de fundo. Isso pode reduzir a fadiga, pois você não precisa fazer tanto esforço para filtrar a fala do ruído.”
O ForwardFocus é um recurso dos processadores de som Nucleus® Nexa™ que reduz o ruído de fundo para ajudar a focar em conversas cara a cara e pode ser automatizado ou ativado/desativado pelo Aplicativo Nucleus Smart.
Saiba onde se sentar em restaurantes e cafés
“Outra dica para restaurantes é sentar-se com as costas voltadas para a multidão, em vez de ficar contra a parede. Essa é uma dica do meu audiologista, pois os processadores de som captam os ruídos da frente [quando o ForwardFocus está ativado]. Além disso, mudar-se para uma parte mais silenciosa do ambiente (até mesmo para fora) pode ajudar muito, com o bônus de um ar fresco”, diz Nomiki.
Informe os outros sobre sua perda auditiva
Às vezes, o estresse ou a ansiedade de tentar entender o que as pessoas estão dizendo pode causar fadiga auditiva, especialmente se tiverem sotaques desconhecidos, falarem rápido ou forem de fala baixa. Nomiki explica sua situação para novas pessoas que encontra e pede esclarecimentos ou repetição, se necessário.
“Cabe a você decidir se quer ou não divulgar isso”, diz ela. “Às vezes, gosto de explicar, especialmente se estou realmente com dificuldade para entender a pessoa, para evitar qualquer mal-entendido.”
“Situações em grupo podem ser complicadas. Ter alguém em quem você confia ajuda, pois essa pessoa pode transmitir as informações para você depois.”
Encontre estratégias para chamadas de vídeo
Chamadas e reuniões virtuais podem ser cansativas, pois exigem maior concentração e atenção.
Para Katie, uma usuária de implante coclear que trabalha remotamente, preparar-se para um dia de videoconferências “é como se preparar para andar de bicicleta em uma subida, através de manteiga de amendoim“.
“Tenho acesso a legendas e streaming, mas quando participo de conversas em grupo, fico rotineiramente fora do ritmo dos outros – é muito rápido e imprevisível”, diz ela, acrescentando que, ao final do dia, está exausta.
Muitas plataformas de videoconferência, como Microsoft Teams e Zoom, oferecem legendas e transcrições para vídeos ao vivo. Você também pode tentar uma ferramenta de reconhecimento de fala baseada na web para fornecer legendas em reuniões virtuais. Web Captioner e Otter.ai são serviços baseados na web que podem ser usados em conjunto com seu aplicativo de videoconferência.
Nomiki acha que fazer pausas ajuda. “Alguns dos meus amigos gostam de fazer pausas entre as reuniões. Eu, pessoalmente, prefiro fazer pausas de dois a cinco minutos (se o tempo permitir) entre as reuniões, e gosto que elas sejam em bloco (por exemplo, todas as reuniões à tarde). Assim, posso ter uma pausa adequada de 30 minutos, onde posso relaxar minha mente e me concentrar no que vem a seguir.”
Cuide da sua saúde física e mental
“Vindo de uma perspectiva de surdo ou deficiente auditivo, fazemos mais esforço e podemos nos cansar rapidamente ao longo do dia”, diz Nomiki.
Ela recomenda fazer algo que você goste e ache terapêutico. “Para mim, é nadar, onde posso desligar. Fazer exercícios pela manhã me ajudou muito. Movimentar-me logo no início do dia melhora meu humor e nível de energia.”
Conecte-se com grupos de apoio
Por fim, uma das melhores maneiras de lidar com a fadiga auditiva é conectar-se com uma comunidade de deficientes auditivos e grupos de apoio, onde você terá a chance de compartilhar experiências, dicas e aprender uns com os outros.
“Eu me juntei ao Hear for You como mentora para retribuir à comunidade. Mal sabia eu o quanto isso teria impacto até mesmo na minha própria vida. Fiz amizade com os mentores, e nós adoramos compartilhar dicas e truques para lidar com as situações. Para mim, é muito mais divertido ajudar os outros e estar nessa jornada juntos.”
Referências:
^ ForwardFocus é um recurso habilitado pelo médico que pode ser controlado pelo usuário ou automatizado.
# O aplicativo Cochlear Nucleus Smart está disponível na App Store e no Google Play. Para informações de compatibilidade, visite www.cochlear.com/compatibility
Consulte um profissional de saúde sobre tratamentos para perda auditiva. Os resultados podem variar, e seu profissional de saúde o aconselhará sobre os fatores que podem afetar o seu resultado. Siga sempre as instruções de uso. Nem todos os produtos estão disponíveis em todos os países. Entre em contato com o representante local da Cochlear para obter informações sobre o produto.
As opiniões expressas são daquele indivíduo. Consulte um profissional de saúde para determinar se você é um candidato à tecnologia Cochlear.
Para uma lista completa das marcas registradas da Cochlear, por favor visite nossa página de Termos de Uso.
